Életmódbeli tanácsok
Narancsbőr, cellulit: Nincsenek csodák, ez a harc még a fogyókúránál is keményebb és összetettebb!
I: amikor összeszorítva jelentkezik a narancsbőr,
II: amikor állva már magától is látható,
III: amikor fekve és állva is látható a narancsbőr.
0-stádiumról is szokás beszélni, amikor még provokációra sem látszik, de a helytelen életvitel miatt várható a narancsbőr megjelenése.
Csak hosszútávú életviteli változásokkal, életmódváltással tudjuk állapotunkat megtartani, ill. jó esetben javítani:
- Amennyire lehetséges, kerülendők azok az élelmiszerek, amelyek élelmiszeradalékokkal készültek (tartósítószerek, állományjavítók, ízfokozók, szinezékek, aromaanyagok, nitrátos, nitrites pácolósók, foszfátok, felületkezelő szerek). Általános szabályként részesítsük előnyben a biotermékeket.
- Fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonafélét, hüvelyest, hidegen sajtolt olajat - kis mennyiségben. Kitűnő méregtelenítő a gyümölcs- és zöldségnap a szezonnak megfelelő gyümölccsel, zöldséggel.
- Törekedjünk a konyhasó és kálium helyes arányára: kevesebb konyhasó, több kálium (zöld növények, gyümölcsök, lencse, bab, banán, spenót, burgonya).
- Amennyire lehetséges, a megfelelő keringés érdekében, tartózkodni kell az élvezeti cikkek fogyasztásától (kávé, alkohol, cigaretta), a magas zsírtartalmú tejtermékektől (sajtok, tejszín, krémtúrók stb.), csökkentve a hús (a húsok ugyanis sok hormont, tartósítót és antibiotikumot tartalmazhatnak), fűszerek, gyógyszerek, édességek fogyasztását is.
- A szénhidrátokat és a fehérjéket ne együtt fogyasszuk (pl. hús krumplival vagy rizzsel), hanem külön-külön, zöldséggel (pl. hús zöldségkörettel vagy salátával), a gyümölcsöket pedig vagy étkezések előtt, vagy étkezések között - tehát ne a megszokott módon, étkezés után - együnk.
- Nagyon fontos a szervezet vitamin- és ásványianyag-raktárainak feltöltése (kálcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, cink). Javasolt az élelmiszerekből, és nem táplálék-kiegészítőkből való hozzájutás, miáltal többféle ásványi anyagot fogyasztunk kisebb mennyiségben, elkerülve az ugyanolyan veszélyes túladagolás kockázatát.
- A kovaföldben található szilicium-dioxid erős vízkötő-képességénél fogva bőrünk rugalmasságáért felelős: árpában, zabban, zsurlóban, csalánban, homoktövisben, kölesben található.
- A narancsbőr elsősorban az ösztrogén hormon túlsúlyának köszönhető, ezért a ginszengben található androgénszerű növényi hormon javíthatja a szövetek feszességét.
- Kis adagokban, gyakran együnk, alaposan megrágva az ételt, amely legalább 2/3 rész lúgosító, maximum 1/3 rész savképző élelmiszerekből álljon. Az elsavasodás állhat az eredménytelen fogyókúrák hátterében is, de a lúgosítás központi szerepet játszik a narancsbőrös állapot esetleges javításában. Hogyan ellenőrizhető a szervezet sav-lúg egyensúlya? A vizelet és nyál kémhatásának, pH-jának mérése által. (A rutin laborvizsgálatok eredményei nem tükrözik a szervezet sav-lúg háztartását.) A tesztcsíkokról bővebb információ a lap alján.
- Lúgosító táplálékok: friss gyümölcsök (áfonyák és szilva kivételével), frissen préselt gyümölcslevek, zöldségek (a szárazbab és lencse kivételével), köles és hajdina (mivel az összes gabonaféle és a belőle készített élelmiszer savasító), nyers tej, friss tejföl és joghurt. A kivételként említett és az ettől eltérő élelmiszerek ill. az itt megjelöltek bármilyen feldolgozott formája már savasító hatású (pl. húsfélék, tartósított termékek).
- Rendezzük székletünket (pl. rostdús élelmiszerekkel).
- Fontos a napi kb. 2 liter körüli folyadékbevitel, alacsony nátriumtartalmú, nitrát-, nitrit- és szénsavmentes ásványvíz formájában. A gyógyteák közül a hibiszkusz, aranyvesszőfű, tarackgyökér, gyermekláncfű, bodza ajánlható. (Bővebb információ a Gyógyteáknál.) Inni majd csak 2-3 órával az étkezés után javasolt (tehát nem evés közben), hogy a folyadék kimossa a testet terhelő salakanyagokat, és elkerüljük, hogy felhígítsa az emésztőnedveket.
- A lépcsőn járás nemcsak lábizom-erősítő, de serkentőleg hat a nyirokrendszerre is. A biciklizés, és bicikliző lábgyakorlatok, úszás, kocogás, tempós gyaloglás legyen életmódváltásunk része.
- Lúgosítani kívülről is lehet, pl. szódabikarbónás fürdő formájában.
- Hideg-meleg váltott zuhany ajánlott a keringés javításáért.
- Szauna javasolt a salakanyagok intenzívebb kiválasztásához. Előtte feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal (szív- és érrendszeri, visszeres panaszok, magas vérnyomás esetén ez a módszer nem ajánlott).
- A vérbőségfokozást, keringést fokozó kefével, illóolajjal (bővebb információ az Aromaterápiánál) vagy krémmel, a lábujjaktól felfelé, lentről felfelé kezdjük, hosszanti simító és körkörös mozdulatok váltakozásával.
- Önszuggeszció (bővebb információ a Relaxációs módszereknél): húzogassuk a combunkon a bőrt fölfelé a lágyéki nyirokcsomó irányába, mintegy kipréselve - magunkban vizualizálva - a salakanyagokat.
- Tükörbe mondogassuk hangosan, amit el akarunk érni, pl. eltűnik a narancsbőröm a combomról, sima lesz a bőröm.
- Képzeljünk el egy fekvő nyolcast. Írjuk át többször, szemünkkel követve az irányt. Lassan a fejünk is vegye át a ritmust, a ringást. Közben programozzuk magunkban, amit el akarunk érni. Pl. távoznak a salakanyagok, egészségesen akarom táplálni a testem.
- Bőséges a szépség- és fittness-szalonok választéka is az eredmény gyorsítása érdekében (tekercselés, kontúrfáslizás, masszázsok: hullám-, nyirok-, aroma-, vákuummasszázs, LPG, hypoxitréner, izomstimulálás, ultrahangos kezelés, mezoterápia, gőzkabin, alakformáló infraszauna, stb.).
- Közelítsünk ideális testsúlyunk felé. Hasznos tanácsokat olvashatunk a Fogyókúrás tanácsoknál is.
Amennyiben érdekli a szervezet pH-mérése, kérjük adja meg elérhetőségét.
Az oldal elejére
